СОПРОТИВЛЯТЬСЯ СТРЕССУ НЕ ПОЛУЧИТСЯ, ЕСЛИ....
Как установили коллеги из Американской психологической ассоциации сопротивляться стрессу можно двумя путями - полезным и вредным. Или, если хотите, эффективными и не эффективными.
Какие же стратегии совладания со стрессом неэффективны (вредны)?
- Алкоголь в больших количествах;
- Еда;
- Покупки.
Так что сопротивляться стрессу не получится, если вы напиваетесь, заедаете, закупаете. А что же тогда работает?
- Физкультура в любом виде.
- Молитва или религиозная служба (для тех, кому это близко).
- Чтение.
- Музыка (прослушивание).
- Общение с близкими (в том числе секс).
- Прогулка.
- Медитация.
- Массаж.
- Творчество.
Обратите внимание, что полезные стратегии слегка неочевидны. Ну правда - разве можно говорить о чтении, когда на душе неспокойно? Какое тут творчество, когда на работе ТАКОЕ? Какая, к лешему, физкультура, когда умумукался так, что сил нет?
Это так называемы контринтуитивные действия. Действия, выполняемые вопреки очевидному и понятному.
Такого в психике человека очень много - и это неплохо изучено и используется в работе психологов.
В октябре, 8-9 числа, я буду проводить специальный тренинг по таким методикам "Прививка от стресса". Все подробности и билеты - http://zygmantovich.com/?page_selling=privivkaotstressa_minsk
